外反母趾対策運動：外反母趾の治療法ナビ

足の痛みでお悩みなら……

13年間で２０００人以上の
外反母趾患者を診てきた古屋達司氏。
テレビ、新聞など多数のメディアでも紹介された
驚きの改善法とは？

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外反母趾対策のために運動をすると効果があるのです。

ご存知でしたか？

足の指を中心としたストレッチやマッサージをすると

足の関節が柔らかくなり、

外反母趾対策に効果があります。

それ以外にも、運動をして足の筋肉をつけることによって

歩き方が改善され、足の指への負担を減らすことが出来ます。

もし外反母趾による足の痛みがあるようでしたら

無理をしないで、運動は控えてくださいね。

ここでは、外反母趾に有効と言われている

「ホーマン体操」を紹介します。

まず、出来るだけ幅の広いゴムバンドを用意してください。

もし手元にゴムが無い場合は紐でもＯＫです。

ゴムの長さですが、ゴムの端（両方）に２ｃｍ程度の輪を作った時に

輪と輪の間がなるべく短くなるようにしてください。

紐の場合は輪と輪の間隔は２０～２５ｃｍ程度です。

次に、ゴムの端の輪を両足の親指にかけてください。

足を投げ出して座り、踵を支点として合わせたまま、

両足の指先を扇形になるように開いていきます。

ゴムや紐が伸びて親指同士が引っ張り合うような状態になるまで

足をぐっと開きましょう。

その姿勢で５～１０秒キープします。

この運動を、１セットを３０回として

一日最低３セットは行うようにしましょう。

多ければ多く行うほど効果はあります。

外反母趾を予防するためには

毎日コツコツと続けることが肝心ですよ。