自分で出来る治し方
自宅で自分で出来る、外反母趾の治し方（ストレッチやマッサージの方法など）を解説していきます。
自分で出来る治し方個別ページ一覧
- 矯正で治す
- 自分で外反母趾を矯正して治療する方法があることをご存知ですか？矯正を行うためには、自分でテーピングを行って足の指を固定したり、専用の装具を装着して足の指を固定します。五本指の靴下を履くこともお勧めです。足の指が自由に動かせるので足の指に力が入りやすくなります。テーピングや装具と併せて使用すればより効果的です。専用の装具は薬局で取り扱っていますので医師、もしくは薬剤師さんに相談をしてみてください。様々な種類のものがありますのでご自身に合った物を選んでくださいね。これらの道具を使用して足の指を開いて...
- ストレッチ
- 「外反母趾を治すためにストレッチを行うの？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。外反母趾を治療するためには足の指を動かす運動を行います。何故足の指を動かす運動を行うと外反母趾に効果があるのでしょうか？ストレッチを行うと、足の指の関節や筋肉が柔らかくなります。そうなると、足の指に力を入れることが出来るようになり、体のバランスが良くなります。体のバランスが良くなるということは、足への負担が軽くなるということです。すると、外反母趾の原因となっていた「足の指への負担」も減りますよね。それでは具体的な...
- マッサージ
- 外反母趾を治すためには自分でマッサージを行うことも有効な手段です。足のマッサージを行うと、血流を促しますので外反母趾だけではなく、一日の疲れやむくみにも効果があります。一石二鳥ですね。一日立ちっ放しでがんばってくれた足にはかなりの負担がかかり、疲労がたまっているはずです。一日の終わりには、がんばったご褒美として足を優しくケアしてあげましょう。では、マッサージの方法を説明します。方法は至ってシンプルで簡単です。足の膝から下全体を揉み解すだけです。まずは足の指の関節、土踏まずを中心に足の裏全体を指で...
- テーピング方法
- テーピングを行うことによって外反母趾を矯正することが出来ます。この方法は、整形外科や整骨院で施術してもらうことが出来ますが自分でも行うことも出来ます。病院でテーピングを行ってもらっていると、テープが汚れたり濡れたりした時に取替えが出来ませんよね。自分でテーピングを行えるようになればそのようなことを気にする必要がなくなります。最初は病院へ行って、テープの巻き方を教えてもらった方が良いです。正しいテープの巻き方は難しいのですが一度覚えてしまえば簡単にテープを巻けるようになります。お医者さんがテープを...
